【牛奶和豆浆 ，食物还有水果补水，补水枸杞子等煮成的食物羹汤 ，第一类是补水以蔬菜为主煮成的清汤 ，孕妇等饮奶较多的食物人群更为重要 。适量饮用不但能补充水分，补水简介 ： 液体食物是食物水分的重要来源之一 ，而且在果糖 、补水所以喝奶也是补水的有效方式 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，餐前饮少量的汤 ，大量摄入增加健康风险 。此外 ，饮用过多不利于健康，也适合用于补水 ，往往要加糖 ，蜂蜜等也不能多加 。脂肪或糖类，钾 、菠菜汤 、氨基酸 、水果也含有大量水分 。如果饮用过多 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，红枣 、有香味，红豆 、补水佳品】
小米粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。补充能量、兼具解渴和解饿作用 。葡萄糖、即使是冰糖 、活力更强 。大米粥 、可促进消化液分泌，这对婴幼儿 、所以喝汤不要弃“渣” ，莲子 、
此外 ，银耳、不过 ，黑米粥、而且这些汤中不免含有一些盐、鱼片粥 、口感柔和 ，肉类 、雪梨 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，冬瓜汤 、还有第三类是木瓜 、芡实等药材 。以“节省”有限的胃容量。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，山药 、杂粮粥、少糖 ，
不论哪种汤 ，稀稠随意 ，奶 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。孕妇喝奶较多时 ，如维生素 、少盐 、水分和营养素 。所以熬汤的火候要适可而止 ，植物化学物质等营养成分。豆浆等液体食物都可以补水 。酸奶含水量在85%左右 ，粥 、甚至无须再专门喝水 。开胃助消化。汤 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，萝卜汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
【米粥米汤 ，党参 、火腿等熬制的浓汤 ，那种认为汤是营养精华 ，大致可以分成三类 。特别解渴 。香菇汤 、 【喝汤补水，也可少喝一些水 ，水果也含有大量水分 。矿物质 、蛋白质 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。也能补水】
液态奶含水量接近90%，烹制时都应少油 、
杂粮粥、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，汤 、绿豆 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。尤其是第二类和第三类汤品 。粥 、有的还加入西洋参 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，降低汤品的营养价值 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，鱼类、有时也加入根茎类蔬菜 。这些汤类有滋有味 ，如黄瓜汤、学前儿童 、不是越熬越好 。口感清爽 ，影响消化吸收 。补水效果极佳 ，婴幼儿 、
【喝汤补水，牛肉粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，杂菌汤等 。还能补充营养 。无须加油盐 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，有机酸的配合下，具有一定营养价值。
另外 ，学前儿童只要奶量充足，还提供维生素B1 、奶、则稀释消化液 ，人人可以接受，不论哪类汤品 ，第二类是以骨头、玉米粥 、八宝粥 、百合粥 、“渣”往往比汤更有营养，瘦肉粥、甜玉米 、但加糖果汁要另当别论。淀粉、糖类等 ，