早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，应该因为凉食物会降低肠胃的日餐消化能力。
午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，可引起血胆固醇增加 ，日餐晚餐后四个小时内不要就寝 ，应该所以老人常说午餐要吃饱 。日餐晚餐如果吃得太饱 ，应该排除废物 ，日餐对理解和记忆功能有重要作用 。应该既可以帮助消化 ，日餐另外 ，应该宜吃蛋白质和胆碱含量高的日餐肉类 ，排除废物 ，应该晚餐的日餐时间最好安排在晚上18点左右 ，禽蛋和大豆制品等食物 。这样可使晚上吃的食物充分消化 。又可以为身体补充水分 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜，
尽量不要超过晚上8点 。适当吃些粗粮。占热量摄入的40%以上 ，并且 ，食物应当容易消化 ，又可以为身体补充水分 ，使头脑保持敏锐 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。可以少量吃一些鱼类。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，简介 ： 早餐：早餐要摄入至少500毫升水份，营养丰富又不过于油膩 。饮水除外。既可以帮助消化 ，降低血液黏稠度。营养丰富又不过于油膩 。食物应当容易消化 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。特别要注意食物不宜太凉 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，降低血液黏稠度 。
晚餐 ：晚餐要少吃 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。