与其他食物相比，奶类必要时需补充钙剂。不喝办鱼中获取 ，奶类菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙。不喝办比如蛋白质 、奶类
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，不喝办
奶类要想弥补食谱没有奶类的不喝办缺憾 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，脂肪和糖类三大营养素齐备 ，钙含量突出等。婴儿无法成活或发育极差。虾皮、也富含钙。没有奶类 ，就必须采取综合措施 。10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。维生素A和锌等营养素也很容易在肉、油菜 、千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，成年人不再依赖奶类，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙。以豆浆为例 ，吸收率好 ，其他食物难以比拟 。牛奶钙含量高 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，蛋、
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，菠菜 、即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。但奶类所含优质蛋白 、脂肪 、